ilość tłuszczu

[...] 183cm wzrostu. Mam na sobie małe, lecz widoczne ilości tkanki tłuszczowej, 2,5cm mierzone suwmiarką :D Teraz pytanie. Zamierzam trochę w mięśniach, ponieważjestem dość chudy ale jednocześnie też chciałbym zgubić tej tkanki. Teraz jechać na diecie redukcyjnie, nastepnie masowej czy może od razu masowa a ta niezbyt duża ilość tłuszczu się zgubi ?

Mam dość nietypowy problem, mam dość dużą ilość tłuszczu na brzuchu, po bokach brzucha, na uda, na łydkach, i ostatnie najbardziej krępującej na klacie mam dość dużo, co mam zrobić jakie aeroby jaką częstotliwość, i jakie suple zastosować błagam pomocy

Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.

Witam, Przy wyliczaniu makro do diety, bazowałem na tematach z forum, w których sugerowana dzienna ilość tłuszczu to 1 - 1,5 g/kgmc. Przy mojej wadze 80kg tworzy się teraz przedział 80-120g. Interesuje mnie jaka będzie różnica, miedzy skrajnymi wartościami i która opcja jest wskazana przy nabieraniu masy, dla 24-latka, o budowie endo/mezo. [...]

Cześć! Mam 17 lat i ćwiczyłem A6W, teraz przerzuciłem się na ABS (ponad miesiąc temu). Czuję że mój brzuch jest wyrzeźbiony ale niestety przykrywa go ta drobna ilość tłuszczu. Czy mógłby mi ktoś napisać plan diety co jeść od rana do wieczora? (jeżeli jest taka możliwość to proszę wytłumaczyć jak dziecku, np. "na śniadanie kawałek chleba z czymś [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BioTech 100% creatin SFD mass activator i SFD bcaa. jest to moj pierwszy zestaw na mase. dieta jest. mam pytanie mam srednia ilosc tluszczu a chcialem kupic dekstroze 1 kg za 20 zl i nie wiem czy to nie pojdzie w tluszcz jak sadzicie? I jaki spalacz tak do 50 zl byscie polecili na zredukowanie tkanki [...]

Zakupiłem sobie TSE. Posiadam niewielką ilosc tłuszczu na brzuchu, która przysłania mi kosty. Chciałbym sobie jak najszybicej wyrobić sześciopak...na razie biorę dwa razy dziennie po 1 kaps (rano i w połowie dnia), dobrze?? Na razie nie bardzo czuję efekty, to może powinienem zwiększyć dawkę?

Mam zamiar w połowie marca robić rzeźbe na lato i zredukować ilość tłuszczu do 10% (jeśli to jest możliwe i zdrowe) teraz mam 20%, Nie chce stracić masy mięśniowej. Pozatym chciałbym jeszcze wrzucić troche kilogramów biorąć np jakięś białeczko czy gainerka oraz XP. jaki zestaw doradzacie ??

Witam ! Pisze odnosnie eksperymentu 4 . Właśnie dziś zakonczylem 7 tydzien treningu i chce pociag jeszcze ze 4-5 tygodni by spalic jak najwieksza ilosc tłuszczu . Prosił bym Cie Puma o wytyczne na nastepne 5 tygodni . Pozdrawiam Sekter

Moim problemem, jest malutka ilość tłuszczu na brzuchu, chciałabym spróbować spalić go przy pomocy ćwiczeń, ale i suplementów. Pierwsza myśl to l-karnityna, ale mam pewne obawy, czy jak przestanę ja brać, to tłuszcz znów się zgromadzi? I czy biorac karnitynę "spalę" też tłuszcz z biustu? Bo tego bardzo bym nie chciala.

Ćwicze na siłowni 8 miesiecy, ostatnio miałem przerwe od Maja do końca Września chciałbym znowu zacząć cwiczyc. I nie wiem jak przybrać na masie?:(ręce mam chude, waze 69kg przy 184cm:( idzie jakoś szybko nabrać masy i zwiększyć ilość tłuszczu pod skurą?CZEKAM NA OPINIE EXPERÓW

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

Witam.Moja dieta jest ułożona aby zredukować ilość tłuszczu głownie trzewny. Nie chce zbytnio redukować wagi ciała( w małym procencie nieuniknione) i nie tracić wyrobionych już mięśni. Proszę o analizę czy dieta jest prawidłowo ułozona /SFD/2017/2/24/97dba036ad68469489cdf09d6953f1ad.jpg

Jestem po etapie robiienia masy poszlo calkiem niezle... etraz chilabym spalic tluszczyk dlatego prosze o porade treningowa i dietetyczna... zalezy i oczywscie jak kazdemy z nas na tym by spalic maxymala ilosc tluszczu a jak najmniejsza masy miesniowej.. z gory dziekuje i pozdrawiam:)

Ale moim zdaniem chyba lepsze zrobić panierkę z bułki która ma błonnik niż bułka która go nie ma, ale tak czy siak - czy w takim razie usmażenie 2 kotletów na 15 g oleju rzepakowego jest dobre czy jeszcze bardziej ograniczyć ilość tłuszczu - pytam bo nie chce rezygnować z tak dobrego obiadku :)

Elo pisze bo mam maly problem ehhh szukam produktu sporzywczego co ma 0 bialka albo bardzo malo wieksza ilosc tluszczu i weglowodanowtroche szperalem ale nie znalazlem jak mozecie to doradzcie z gory dzieki i pozdro acp.45

Jaka jest mnimalna ilośc tłuszczu w ciele człowieka? Nie chodzi mi o te standardowe 17% dla kobiet, 12 dla mężczyzn. Pytam o sportowców - ile mogą mieć minimalnie kobiety ile mężczyźni?

Mam nadwagę i od jakiegoś czasu chodzę na siłownię robię sztangi i rowerki itp . i chcę zrobić sobie mięśnie ale mam dużą ilość tłuszczu i chciałbym wiedzieć czy mogę łączyć spalacz z białkiem . i czy to wgl bezpieczne bo mam nadciśnienie ?

Posiadam kilka opakowań CLA czy jest sens spożywania go przy dobrze zbilansowanej diecie czy porostu trzymać go na sytuacje awaryjne (chwila słabości) i działa on tylko na nadmiernie spożytą ilość tłuszczu czy zachodzi jeszcze jakaś reakcja z węglami ??

Witam! Czy orientuje się ktoś, gdzie w Lublinie można zmierzyć sobie ilość tłuszczu w ciałku?